５月８日（水）

3人参加。仕事などで3人欠席。

今日は「基礎トレのやり方（からだ編）」の実技。講師は保坂勇介さん

まずはストレッチ。ポイントを押さえて丁寧に行うことが大切とのこと。膝の屈伸は足裏を床に着けたままでゆっくり5回。これだけでもあちこちの筋肉が伸びていく。腿裏を意識した片脚屈伸、手首足首を回したり、息を吐きながらの首の運動や柔軟運動などなど。

からだが温まってきたら筋トレに移行。腕立て伏せ2種類、腹筋、背筋、スクワット、プランク2種類。久しぶりの筋トレで筋肉をプルプルさせながら頑張る。明日(明後日かも?)の筋肉痛が心配だ。

水分補給をしてから少しだけ発声練習。息を吐くことを意識した深呼吸からスタート。からだに声を響かせることを意識した発声、ロングトーン、客席の狙った場所に声を飛ばしてみる、そして、いろいろな滑舌練習。

そして最後のメニューはストップモーション。指揮者が手を叩く音に反応して最短経路でポーズを変える。お題に応じたポーズに瞬時に変える。変なポーズが多かった気がするけれど、反応できたからOK。気がついたら2時間経っていました。

次回の部活は5月15日（水）１９時から。「基礎トレのやり方(発声・ことば編)」の実技をやります。

甲村敬司